合言葉は　＜肩甲骨を動かそう！！＞
股関節周辺のトレーニングをするのではなく、肩甲骨を動かすことで、筋肉を柔らかくする。

【ある日の活動内容】

◆2013年2月14日（木）の活動（体操）

☆椅子に座って行う
・片足を椅子に乗せて、上半身を前に倒す。
伸ばしている脚の裏が痛いと感じたら、上半身を戻す。

☆棒を使う
・棒を肩上に乗せ、身体を左右に動かす事により、脇を伸ばす。

◆2013年2月26日の活動（水中運動）

☆水の浮力で負担を減らす
・ヌードルを身体の後ろで持つ。
肩・肘・手首が一直線になるようにして、ヌードルを上下に動かす。