クラブレポート変股クラブ

クラブレポート

変股クラブ

クラブ紹介

変形性股関節症(略して・変股)の方を中心に、股関節周辺の筋肉を柔らかくするために、体操(体育館)・水中運動(プール)のトレーニングをしています。

活動報告

【活動場所】

東京都障害者総合スポーツセンター

【活動日時】

毎月2回 午後1時~3時

【レポート】

合言葉は <肩甲骨を動かそう!!>
股関節周辺のトレーニングをするのではなく、肩甲骨を動かすことで、筋肉を柔らかくする。

【ある日の活動内容】

◆2013年2月14日(木)の活動(体操)

☆椅子に座って行う
・片足を椅子に乗せて、上半身を前に倒す。
伸ばしている脚の裏が痛いと感じたら、上半身を戻す。

☆棒を使う
・棒を肩上に乗せ、身体を左右に動かす事により、脇を伸ばす。

◆2013年2月26日の活動(水中運動)

☆水の浮力で負担を減らす
・ヌードルを身体の後ろで持つ。
肩・肘・手首が一直線になるようにして、ヌードルを上下に動かす。

水中運動 体操 体操
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